週末ヨガ
2007年 11月 30日
今夜は夫が飲み会なので、こんな時間にブログやってます♪
金曜はほぼ毎週、夜のヨガ教室に通ってます。
週末のヨガは、平日の疲れをリセットするのと、リラックスして週末を過ごすために
かなり有効だと思ってます。
時間が経つうちに、どんどん身体がほぐれていくのが、わかります。
気持ちよくて、ウトウトすることもあります。
ヨガでは意識して、身体の余計な力を抜いていきます。
そうすると、普段いかに身体に力が入っているのかわかります。
身体は疲れているのに、気持ちが落ち着かなくて、寝付きが悪い時もヨガは
おすすめです。気持ちの良い眠りに導いてくれます(個人差があります)。
仰向けになって、腹式呼吸をするのも効果的かと思われます。
ヨガも想像力は非常に重要なのです。
自分の身体の内側をイメージしたり、治したいところや、効いて欲しい部位を
イメージしたり。。。
はじめは、意識がいろんなところに向いていて、なかなか難しくて、いかに
注意力散漫なのかがよくわかります(汗)。
だけど、徐々に集中できるようになってきます。
そうやって、集中力を高めて自分の身体と向き合う時間が、今の私には
必要なのだと思います。私の身体にも、感謝しなくては・・・ありがとう。
金曜はほぼ毎週、夜のヨガ教室に通ってます。
週末のヨガは、平日の疲れをリセットするのと、リラックスして週末を過ごすために
かなり有効だと思ってます。
時間が経つうちに、どんどん身体がほぐれていくのが、わかります。
気持ちよくて、ウトウトすることもあります。
ヨガでは意識して、身体の余計な力を抜いていきます。
そうすると、普段いかに身体に力が入っているのかわかります。
身体は疲れているのに、気持ちが落ち着かなくて、寝付きが悪い時もヨガは
おすすめです。気持ちの良い眠りに導いてくれます(個人差があります)。
仰向けになって、腹式呼吸をするのも効果的かと思われます。
ヨガも想像力は非常に重要なのです。
自分の身体の内側をイメージしたり、治したいところや、効いて欲しい部位を
イメージしたり。。。
はじめは、意識がいろんなところに向いていて、なかなか難しくて、いかに
注意力散漫なのかがよくわかります(汗)。
だけど、徐々に集中できるようになってきます。
そうやって、集中力を高めて自分の身体と向き合う時間が、今の私には
必要なのだと思います。私の身体にも、感謝しなくては・・・ありがとう。
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tomoz1101 at 2007-12-01 09:46
おっ! クリスマスだ。。。
カワイイ壁紙だわ! 私もあとで変えてみようかな~
いつもaco様に影響されている私! (^^)
ヨガでリラックスして週末をお楽しみください! (^^)/
カワイイ壁紙だわ! 私もあとで変えてみようかな~
いつもaco様に影響されている私! (^^)
ヨガでリラックスして週末をお楽しみください! (^^)/
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aco-007 at 2007-12-03 13:23
*tomozさん*
秋が好きなので気持ちはまだ秋なんだけど、もう12月になって
しまったので、クリスマスバージョンに変えました(^^)
私もtomozさんのブログに影響受けてますよ~。
そしていつも癒されてます♪ありがとう(^^)/
秋が好きなので気持ちはまだ秋なんだけど、もう12月になって
しまったので、クリスマスバージョンに変えました(^^)
私もtomozさんのブログに影響受けてますよ~。
そしていつも癒されてます♪ありがとう(^^)/
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cocchiy at 2007-12-04 00:39
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aco-007 at 2007-12-04 19:14
*cocchiyさん*
ぐっすり眠れましたか(^^)
意識して腹式呼吸してみるだけでも、かなりリラックスすると
思うので、続けてやってみてくださいね☆
ヨガは身体だけじゃなく、こころにも効果的なので、オススメです♪
冷えにも良いですよ~(^^)/
ぐっすり眠れましたか(^^)
意識して腹式呼吸してみるだけでも、かなりリラックスすると
思うので、続けてやってみてくださいね☆
ヨガは身体だけじゃなく、こころにも効果的なので、オススメです♪
冷えにも良いですよ~(^^)/
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cocchiy at 2007-12-05 00:54
acoさ~ん、昨日ぐっすり眠れたの!!!!!すごいっ。
ありがとうございます。続けてみますね♪
ありがとうございます。続けてみますね♪
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aco-007 at 2007-12-05 14:33
by aco-007
| 2007-11-30 22:22
| ヨガ
|
Comments(6)